『捨てる』セラピー

私は使ってない物を捨てようとしたとき、『捨てる』セラピーになりました。

物を捨てるのは、思っている以上に心の痛みを伴ないます。『もったいないなあ』と思ったり、『これ、あんまり使わなかったなあ』と反省したりしながら、勇気を出して捨てるからです。この『捨てる悩み』をあらためて知る事こそ、とても重要！なぜなら、それによっていかに不要なものを持っていたかが、わかるからです。そのおかげで、物の買い方や選び方も変わっていくはず。

衝動買いがおさえられ、本当に必要なものだけを選んで買うことができるようになります。それはつまり、物欲がコントロールできるようになるということ。そうすれば、また不要なものを増やしてしまうこともありません。

わたしはその経験がありました。

あなたはどういうタイプの人ですか。

                      あなたはどういうタイプの人ですか。

あなたはどういうタイプの人ですか。

短気な人ですか？思った事をすぐに口に出すほうですか？

話し出したら止まらない人ですか？

無口な人ですか？

雰囲気を気にせずにジョークにしてしまう人ですか？

几帳面な人ですか？

あまり気にしないですか？

十人十色とも言いますが本当にいろいろな性格の人がいる事を理解しましょう。

気まずくなる理由は相手の性格を受け入れるよりも自分の性格を押し付けたい事が一因です。

まじめな性格の人がまじめな話をしているのに、雰囲気を気にしない人がジョークばかりとばしている。

お互いに相手を受け入れる事をしなければどんどん関係が悪くなります。

相手の性格を受けるのは簡単ではないですが少し我慢すると出来ると思います。

気まずくならない為に一番いい方法は友だちを理解して、そっちょくな話し合いです。

そうすると友達を増やします。

じゃあみんな、人間関係うまくいくためにがんばりましょう〜

子供の清い心

　　　                      子供を見るときその子供の清いさを感じられるですね。

そのとり私たちの心が綺麗につづくためにその清いさが必要です。

　　　我々は誤解されている場合とか、恥をかかせるときとか、　怒らせるとき、こころが汚れてしまい、傷ついてしまうでしょう。

　　　　その状態のとき、内面にある悩みを外に表します。
こころが傷ついているとき、病気になる人もいるし、悪いことをし始める人もいるから、汚れた心はよくないですね〜　精神面も弱くなります。

　　　だからいつも許しあげることが大事です。もし友達を理解して許せば、自分の心はいつも清いなります。精神面も強くなります。

　　内面の美しさと清い心が外見にあらわすから、外見ももっと美しくなりますね〜
心にも安らぎを溢れます。

「心の清い人々は、幸いである、/その人たちは神様を見る。」　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マタイによる福音書/5章８節

Obon Matsuri ＝ Festa das Lanternas (Cultura Japonesa)

Obon Yasumi 
Ola a todas!  Hoje eu gostaria de falar um pouco sobre os Festivais que acontecem nas ferias de Verão no Japão, chamado Obon Matsuri ou Festa das Lanternas.

O Obon Matsuri ou Festa das Lanternas é como o dia de finados  no Brasil, acontece em agosto por volta do dia 13 a 16 de agosto,  e é uma das tradições budistas mais importantes do Japão e celebrado há mais de 500 anos . 

O feriado de Obon, apesar de ser chamado de “feriado” não é um feriado oficial, ou seja, muitos estabelecimentos continuam funcionando normalmente. Mas outros ficam ate uma semana de folga. Mas, pela tradição, a maioria das pessoas costumam viajar nessa ocasião. O festival dura cerca de 3 dias, mas a data de início pode variar de acordo com a região.

O mês de agosto por ser o mês mais quente do ano as crianças ficam de ferias da escola o mês todo e  muitos japoneses aproveitam o calor para frequentarem as piscinas públicas e as belas praias existentes no arquipélago. Os Parques aquáticos também são bastante procurados e grande parte deles é observada a presença de ondas artificiais.

 Existem vários rituais nesse período e muitas pessoas por não saberem dessa cultura acabam participando principalmente do Matsuri sem saber o verdadeiro significado das danças e dos rituais. Por isso quero falar sobre cada um deles começando por cada ritual.

    RITUAL
O “obon” é um evento baseado na mentalidade budista, eles acreditam que nesta época os espíritos dos mortos retornam para o lar para reencontrar os familiares. Por isso, neste período as famílias se reúnem para receberem os espíritos dos antepassados e também oferecem alimentos nos altares (butsudan) para eles. Durante estes dias, as pessoas visitam o cemitério e aproveitam para limpar o túmulo, oferecer flores, incensos e velas.
Durante esse período, é normal sentir o cheiro intenso de Senko (incensos japoneses), vindo das residências e cemitérios.

MUKAEBI
O Obon inícia-se com a “recepção aos mortos” quando uma lanterna (chamada de mukaebi) com o símbolo da família é acesa e pendurada em frente da casa para guiar os espíritos. Esse ritual repete-se todas as noites, porém algumas famílias preferem acender uma fogueira.

Figuras de animais feitas com berinjela e pepino, com patas de gravetos, também são colocadas: o pepino representa o cavalo, que traz o espírito dos mortos com rapidez, e a berinjela o boi, cujo caminhar é mais lento.


Depois, verduras e frutas são servidas sobre folha de lótus ou de inhame no altar (butsudan) que fica no interior das residências japonesas. 



OKURIBON 

Três dias depois, os espíritos voltam para o mundo dos mortos. Novamente, a fogueira é acesa e recebe o nome de okuri-bi(fogueira da despedida). As pessoas levam os espíritos dos ancestrais de volta ao túmulo, com lanternas pintadas com o brasão da família para guiá-los em seu retorno. Esse ritual se chama Okuri bon.

Eles acreditam que o fogo da lanterna irá  iluminar o caminho devolta até o mundo dos mortos. O fogo também teria a função de espantar os maus espíritos que porventura tenham vindo junto. 

     Bon Odori 

Além disso, o Bon Odori (盆踊) uma dança é feita ao som de flauta e taiko, para dar boas vindas e agradecer aos antepassados. Existem diversos estilos de dança que variam conforme a região、inclusive musicas de anime como 『Pokemon Ondo, Anpan-man Ondo』para as crianças e os jovens participarem da roda da dança. São realizadas em locais como parques, jardins, santuários ou templos. A maioria das pessoas vestem yukata (quimono de verão).


Cada país tem sua cultura não é? Mas o que se enfatiza nesse período de festival  é sobre o culto aos ancestrais ou seja aqueles que já não vivem mais neste mundo.  As orações são importantíssimas tanto para nós como para aqueles que ainda vivem, mas quando a vida chega ao fim, não há mais escolhas a serem feitas; temos que decidir antes  o caminho a seguir, para obtermos a salvação. Na bíblia diz que so existe 2 lugares no qual poderemos ir quando falecermos e não poderemos mais voltar como aconteceu com Rico e o Lázaro. "Lucas 16:19-31". 
As orações de outras pessoas podem expressar seus desejos pelos que ja faleceram , mas não vão mudar o resultado. O tempo para orar por uma pessoa é quando ele ou ela vive e ainda há a possibilidade de seu coração, atitudes e comportamento serem alterados (Romanos 2:3-9).

Espero que tenha ajudado e esclarecido sobre o Obon  e no proximo post continuarei falando mais sobre a cultura japonesa.

ストレス解消 考え方のクセ

　                                みなさん、こんにちは(*^_^*)

今回は、三つ目の秘訣を紹介します( ´ ▽ ` )ﾉ

 ❶Step1の問題点の具体的な状況を詳しく書き出そう

Step1を参考に、不快な気分になったときの状況を具体的に書いてみてください。
「いつ・どこで・誰が・何を・どうした」と書き進めると、わかりやすいでしょう。



❷そのときの気分を書いてみよう
そのときの気分を下記のような、ひとつの言葉（one word）で表し、どのくらいそれが強かったかを％で示します。これ以上ないという状態を１００％と考えて。

・憂うつ　・不安　　・怒り　　　・罪悪感　　・恥　　・悲しい　　・困惑　
・興奮　　・おびえ　・いらだち　・心配　　　・誇り　・無我夢中　・パニック　
・不満　　・無神経　・うんざり　・傷ついた　・快い　・失望　　　・失望
・激怒　・怖い　・楽しい　・愛情　・侮辱された　・後ろめたい　・恥かしい　など。


　　（例）後悔　８０％　　＿＿＿＿＿＿％　　＿＿＿＿＿＿＿％　　＿＿＿＿＿＿＿％



❸パッと頭に浮かんだ考えやイメージを書こう
２の気分を経験したとき、瞬間的に頭に浮かんだ考えや、イメージを文章にします。

次回は四つ目の秘訣をしょうかいします。
またね〜

ストレス解消 目標が適切かどうか確認する！

みなさん、こんにちは！

あなたは心の晴れるノートをつくりましたか？

今回は、二つ目の秘訣を紹介します( ´ ▽ ` )ﾉ

 ❶目標を過去の問題と比較してみよう

以前の経験で、今解決したいと思う問題と似た状況はありませんか？

もしあったとしたら、どう問題を切り抜けたのでしょうか。

経験のない人は、下の２へ進んでください。

⚪️これまでに同じような問題に直面したことは？

　　　　⬜︎ある　　　　⬜︎⬜︎ない

⚪️あると答えた方は、そのときにどのように対処しましたか？

❷目標が達成できたとしたどんなメリットがあるか考えましょう

　目標を達成すれば、歓迎すべき変化が、あなたの周辺でいくつか起こるはず。

　さて、それはどんなこと？これは、問題解決への励みになります。予想して書きだし　

　ておきましょう。

　

どうでしたか？

考え方を少し変えてみることで、だんだん自分の目標が定まってきたのと同時に、自分のことがわかってきたのでは？？

６の時に解説をします♪(´ε｀ )お楽しみに！

次回は、考えvs気分

女のデトックス２ Detox parte 2

　女のデトックス　２

みなさん、こんにちは！
今日は前回の続きを投稿しました！
今回はデトックスするために良い食べ物の例をクックパッドから引用しました！
ぜひ、作ってみてください！

　　「余分なもの」は全部出そう！
　食事を少し見直すだけでも無理なく全身デトックス！

私たちの体をつくっているのは、毎日の食事。
毒をためるかどうかは、どんなものを食べているかで大きく変わってきます。
ふだん何げなくとっている食事を見直すことが大切！
デトックスに効果的な食べ物は、じつは身近なものばかり、上手に取り入れて、全身デトックスしましょう。

 野菜たっぷりトマトスープでデットクス

ちょっと体重絞りたい。でも食事制限をキツくするのは嫌なので、夜はコレを食べたいだけ食べてオーケー♪なトマトスープ

 

材料 （約3日分）

鶏むね肉

2枚

キャベツ

1玉

玉ねぎ

2個

セロリ

1束

青物野菜（今回かき菜）

1束

きのこ類（無くても可）

1パック

トマト缶(カット)

2缶

鷹の爪

2本

にんにく

1かけ

コンソメ顆粒

小さじ5

しょうが(チューブ)

少々

塩

少々

オリーブオイル

少々

http://cookpad.com/recipe/3160287

　　たまった「心の毒」も出してスッキリ！

心にとって不快な感情は、デトックスするべき「心の毒」。
ため込んだままにしておくと、毎日が
憂うつでつらくなるだけでなく、体調にも悪影響が。
じつは心の毒も、ちょっとしたことで簡単にデトックスできるのです。
毎日を気持ち良く元気に過ごせるように、心もスッキリさせましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次回⇨『心の毒』