Dicas para acabar com stress. Parte 1 『ストレス解消ノート』Aliviar o stress escrevendo...

Hello girls！

今月のガールズトークは『本当の自分って誰だろう？』という
テーマでした。


テーマの中では『書くだけで心が晴れるストレス解消ノート』と『女のデトックス』についてはなしました。






ノートに書くとき。。。
内容は、たとえば心が疲れていると、物事をネガティヴにみてしまうため、批判的な考えになるもの。

しかし、そのときの思いを文字にすることで気持ちが整理され、柔軟な考え方が取り戻せます。
すると、偏りのない、ありのままの現実が見えて、ストレスから解消されるのです。

ストレス解消ノートと言うのは、うつ病や心が傷つくときなどの治療にも役にたつと言われる精神療法です。決まった手順に従い、自分の気持ちをノートに記人してくだけなので簡単です。書き終えてみて、気持ちがスッとラクになれば成功です。
それをみんなに紹介しました。
『そのじきはからだのこと』という雑誌からよみました。


ストレスを解消するために５つの秘訣を紹介します。
もしよかったら、ノートを準備をして、『こころが晴れるノート』というタイトルを書いてください。

１－自分の気になっていることを思いつくままをノートに書いてみよう。
２－解決したい目標を一つを選んでください。

その選んだ一つの解決したい目標を乗り越えるために頑張ってください。乗り越える方法わからなかったり、アドバイスを聞きたい場合、メールを送っても大丈夫です。手伝います！

メールアドレスは beautifulgirlstalk@gmail.com

来週二つ目の秘訣を紹介します。
ではまたね～( ´ ▽ ` )ノ